瑜伽半岛bob官方网基本常识

2024-04-01 08:06:25
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  瑜伽基本常识1.瑜伽包括呼吸、冥想、。呼吸与冥想比练习更重要 2.保持空腹,练习前后1小时内不要吃东西,实在饿喝点流质食品,吃少点是关 系不大的 3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵 扯,做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式 4.练习时要配合呼吸,把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上,并在每个 姿势定型时保留四五个呼吸 5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过于坚 6.练习后半小时内不要洗澡7.生理期就休息几天吧,小别胜新婚,呵呵!非要练的话,只有束角坐、猫这些 温和的可以 8..以下人请在专业教练指导下练习:有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏 bob半岛官方app松、心脑血管病半岛bob官方网、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇(引、流产)2个月内、 骨折3个月内 9.瑜伽的益处:先调身后调心,通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按摩刺 激神经、调节内分泌,综合全面地调整身体,辅助治疗各种疾病,缓解精神压力, 平衡阴阳 10.瑜伽的意义:无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候半岛bob官方网,能让 你停下来,跳出所有情绪。观己身,从己心。 个人认为所有的情绪都是失衡的结果,而呼吸一念间,可以寻找失衡的原因,找 到平衡的方法。 我感觉真正的意义就在于平衡,让内心平衡,心情顺畅半岛bob官方网,让生理平衡,调节内分bob半岛官方app 泌,维持身体健康,增强自己的平衡感,脚踏实地走路更平稳,平衡人与自然的 关系,使人们从自然中吸取更多精华,感受心灵上的惠风和畅

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